Своего рода юбилей, странный, но всё же. Просматривая свой дневник беговых тренировок обнаружил, что начал вести его пять лет назад в июне 2014. Ни много ни мало, но бег стал частью жизни. То есть со взлетами и падениями, травмами, болезнями, волнительными ожиданиями стартов и длительных субботних тренировок, мукой выбора кроссовок и экипировки, синими ногтями и отсутствием ногтей и тд и тп.
О беге давно и много пишут особенно в Европе и США. И при желании можно легко найти диаметрально противоположные точки зрения на бег в интернете. Написать что-то новое о беге в наше время, как, в принципе, и о любом другом виде деятельности сложно и практически не возможно. Всё уже клише, всё уже давно написано и сказано. «Ничто не ново под луной». Но так как юбилей, то можно подвести некие итоги из личного опыта.
Бег — явление двустороннее, он одновременно и даёт и берёт. Даёт безусловно больше.
Если рассмотреть тёмную сторону бега, то прежде всего надо отметить … Да и нечего отметить то. Нет в нём ничего плохого. Все беды из-за нашей глупости или неопытности.
Травмы, которые получаешь в начале зависят не от вредности бега, а от твоей не подготовленности. Обычно все начинают беговые тренировки с дивана, и как говорится «большинству нужны тренировки для того чтобы приступить к беговым тренировкам». Привет плантарный фасциит.
Неправильный выбор обуви — риск падения и травм . Это прежде всего бег в зимний период. В феврале 2017 рутинная тренировка, на ногах Asics без протектора. Результат — падение, колено в размере увеличилось ровно в 2 раза, две недели на больничном, потом еще хромал 4 месяца. Итог — купил шипованные Icebug. Теперь это закон — в минус только с металлическими шипах.
Недостаточное восстановление после тренировок также важный фактор проблем. А оно связано с не знанием и не понимаем собственного тела. Когда надо сбавить, а когда прибавить в объемах и нагрузках. Всё это приходит с опытом. Тут нет рецепта. Кто-то начинает чувствовать себя через пару месяцев, а кто-то не понимает тело и через 40 лет. Мозгу и телу сложно договориться друг с другом , как бы это не звучало странно. Важные фразы в контексте — «Наше тело может больше, чем мы думаем» и «Марафон бегут головой»
Одеваться надо так, чтобы на старте ты мерз. Мудрость от великих — «Не замерзнув на старте — не поставишь личный рекорд». Это, естественно, не относится к длительным трейловым забегам, но это отдельная история и отдельный беговой мир. Но в любом случае перегреться легче, а раздеваться на ходу и тащить потом в руках вещи не сильно радует. Пушкин-Петербург 2015 научил этому.
Синие ногти и мозоли. Выход — подбор носков, обувь на размер больше вашего, правильная шнуровка, старый добрый вазелин (особенно когда бежим по воде). Кроссовки должны быть как сито — легко впускать и выпускать воду.
Соревнования и длительные автономные тренировки бегаем только в проверенных вещах. Не забываем пластырь на соски. Пластырь от 3M работает великолепно.
Для России еще актуальна проблема — собаки и их хозяева. Культурный уровень 90% этих граждан очень низок — поводок, намордник и убрать за питомцем какахи в пакет эти люди не хотят. И когда за вами бегущим уцепится лающий пёс, то на просьбу и замечание хозяин отреагирует чаще всего агрессией в вашу сторону. За пять лет ни один петербуржец не извинился за свою собаку. В районе только одна пара убирает за своим псом. Хочется верить, что я просто бегал в самом неблагополучном районе города все эти годы. Максимум, что вы услышите — » Она не кусается». Как вести себя и как учить таких граждан я не знаю. Важная фраза здесь — «Самый опасный зверь — человек»
Наверное, это и все базовые минусы и проблемы, они сугубо личные, но доставили в своё время определенные хлопоты. Но как и все проблемы, они давали повод к экспериментам. Увы, учиться на чужих ошибках не всегда удается. Вывод — «Нет универсального рецепта, мы все разные.» и «Волков бояться — в лес не ходить»
Из плюсов которые открыл бег для меня и собственно почему Жизнь 2.0. А тут всё просто и одновременно сложно. Бег структурировал мою жизнь, расставил приоритеты, дал силы и желание двигаться и ,надеюсь, развиваться. В школе каркасом на котором строилась жизнь был баскетбол и регулярные тренировки. Мед институт сломал этот хребет, не было возможности продолжать занятия с оранжевым мячом. Переезд в Петербург. Город оказался, в свою очередь, абсолютно не баскетбольным. Как потом выяснилось и не беговым и не велосипедным. Но тот кто хочет ищет возможности, а кто не хочет ищет причины. Дорога к бегу и жизни 2.0 заняла примерно 13 лет. Периодически я, конечно же, играл в баскетбол, катался на велосипеде, даже бегал как-то месяц. Но всё это без системы и какой-то увлеченности, по старой памяти и рефлекторно. Да и бег в то время казался скучнейшим занятием. После фанатичного увлечения баскетболом где бег рассматривался сугубо как элемент общей физ подготовки. Но время шло, мир менялся и я получается изменился. Дорос до бега так сказать.
Но чтобы бегать пришлось приспосабливаться, эволюционировать и преодолевать свои комплексы. Привет первой пробежке в тайтсах.
Бег переоткрывает мир, показывает его настоящим и удивительным. И здесь не важно бегаешь ты по проспектам города или по мягким лесным тропинкам. Ты видишь окружающий мир совершенно другим, картина более целостная. Хотя, безусловно, в лесу намного лучше, и последнее время я стараюсь избегать асфальта.
Бег это не только момент когда тело наслаждается эндорфинами от нагрузки, это прежде всего общение с семьей и друзьями, старыми и новыми. Общение в том виде в каком оно было раньше и каким должно быть сейчас. Без гаджетов, не в стенах кафе и не на кухнях квартир. Это возможность вдохновиться и ,надеюсь, вдохновить других. Побыть частью природы, вернуться к корням и понять «насколько одновременно мал и велик человек».
Так же бег дал тот необходимый мне волшебный пендель, велосипеды дремавшие 99% года вновь стали актуальны — начали приобретать опыт велотуризма. Да и туризм стал актуален как никогда — с семьей прошли не одну сотню километров по Ленинградской области.
Беговые лыжи — для человека родившегося на юге и большую часть жизни прожившего там же, стали невероятным открытием. Техника катания пока ещё далека от нормальной и есть куда расти. Но зиму теперь жду с нетерпением.
Бег — он как жизнь или жизнь как бег. То в гору, то с горы. И с горы гораздо сложнее, это знаю теперь и я.
Выборка фотографий за прошедшие 5 лет довольно случайная, но хочется верить, что отражает тот великолепный мир, что лежит за порогом. Никто из Вас друзья не забыт, даже если тут и нет вашей фотографии.
Всем привет, увидимся.
Против ветра 