До сорока из сорока. Kalmarmilen 2021.

Началась эта история в конце декабря 2020 года, когда я решил, что надо попытаться пробежать 10 000 метров быстрее 40 мин пока не исполнилось 40 лет. В запасе время есть, но тянуть не хочется. Есть такой негласный стандарт среди бегунов-любителей относительно этой дистанции (Касается только времени, но не возраста. Временные рамки я поставил себе сам ради дисциплины и мотивации). Разговоры часто вращаются в сообществе вокруг этой темы. Ранее я её игнорировал, но чтобы как то разнообразить тренировки и внести остроты решил взяться за это. Десятка ужасна тем, что там надо страдать почти сразу и нельзя сачковать. Пробежишь один километр на пять секунд медленнее плана и это значит, что следующий нужно будет бежать на 10 быстрее. Это на марафоне или полумарафоне есть шанс размазать потерянное время на следующие километры, тут этого нет. По крайней мере, пока я не овладел этим искусством.

Ну так вот. К первому июля руководство королевства Швеции сделало послабления согласно плану и разрешила спортивные мероприятия с большим количеством участников. Всё сразу оживилось и появилась масса стартов. В особенности теперь изобилует сентябрь и начало октября, но и июль не отстаёт. Муки выбора. Дилемма в моём случае была проста. Пробовать штурмовать 10 км в конце июля или в середине сентября. Оба варианта имели плюсы и минусы. Июльский старт получался без полноценной подготовки тк 19 июня я бежал ультра марафон и потом две недели восстанавливался снизив количество тренировок. Да и определённая постприключенческая дипрессия имела место. После 50 км трейла десятка казалось не особо интересной, больше тянуло в лес с рюкзаком. Другими словами если браться за июльский старт, то бежать придётся на той базе которую сформировал за предыдущие месяцы. А база эта по ощущениям из 40 мин не выбегала, или имела шанс, но все очень на тоненькую. Запаса нет и любой неблагоприятный фактор, например, сильный встречный ветер на части дистанции, лишал шанса на успех. Прибавить то не чем. Вариант с сентябрьским забегом давал шанс отшлифовать форму, сбегать пару тестовых тренировок для психологической уверенности. Но против этого старта был серьёзный козырь — это ультра марафон в октябре, на который я заявился год назад. И хотя амбиций в отношении него у меня нет, хочу просто спокойно пробежать наслаждаясь красотой осенней природы. Но готовиться увеличивая объёмы таки надо, на одной скоростной работе там не уедешь. Подумав и взвесив, остановился на июле. Какая никакая база есть, интервалы бегал всю весну, авось хватит. Задачи определил себе следующие.  Максимум выбежать из 40 мин, минимум чуть улучшить личник 41.18.

В июне сделал ревизию обуви. За шесть лет в беге получилась вот такая картина. Несколько пар уже давно пора списать на берег, но всё руки не доходили. Всё соревновании в этом году бегаю в Nike quest 2 и очень доволен.

В плане тренировок ничего нового, сбегал два раза интервалы. Помучался, но уверенности не прибавилось. Лыжероллеры и велосипед иногда для вариативности  и просто для души, хотя они конечно съели часть беговых занятий. Но думаю это только на пользу.

Хотя нет, кое что новое всё же появилось. Из-за дефицита времени стал совмещать приятное с полезным и освоил бег с коляской. Первый раз было странно и непонятно, потом процесс пошёл во всю.

Жара в июле утомила меня, но сделала комаров гораздо активнее. Они не давали скучать на тренировках и подгоняли не хуже тренера.

Планируя забег решил остановиться на схеме 3-3-3-1. Первые три этапа бежать в темпе 3.55-3.59. А последний километр, который я назвал «мотая сопли на кулак», как получится. Подозревал, что сил там уже не будет.

Ошибки прошлых забегов  я проанализировал и в этот раз на грабли не наступил. Были сомнения и страхи в отношении GPS. Как чётко он проведёт меня, надеялся на наличие километровых отсечек вдоль трассы. Таким образом можно понять врут ли часы.

Естественно были страхи в отношении темпа, потяну ли. На тренировочных длинных интервалах я обычно начинал сдуваться на шестом, это примерно 4.5 км. Подозревал, что муки начнутся где-то с пятого километра на дистанции.

Ещё фактором который мог повлиять было то, что забег стартовал в 19.10. В вечернее время я бегал соревнования только лишь один раз и мне не понравилось.

К месту старта выехали за три часа, нужно было получить номер ну и осмотреться. Всю дорогу в течении часа был просто ураган, дворники еле справлялись с потоками воды. М-да думал я, весело будет. Ни о каком штурме 40 в такую погоду речи не было. Доплыть бы. Но как только мы пересекли черту города всё изменилось, тут совсем не было дождя, сухо, солнечно, но душно. 23 градуса и почти без ветра.

Получив номер и посмотрев количество участников, стало понятно что на площади где планируется старт все не поместятся. Стартовало 359 человек, из них 246 мужчин. Прошёлся в сторону начала трассы. Булыжники которыми выложена площадь заканчивались примерно в ста метрах. Так же обнаружил, что организаторы сделали кластеры на планируемое финишное время.

Зрители и участники начали собираться примерно за 50 мин до старта. Площадь и окрестности закипели от людей. Я пробежал в качестве разминки два километра. Понял, что забыл в машине напульсник. Ноги были тяжёлые и настроение сонное. Перспективы казались не сильно радужными. Минут за пятнадцать до назначенного времени стал в свой сектор. По внешнему виду людей которые собирались в нашем секторе и в кластере «быстрее 35 мин» стало понятно, что случайных тут мало. Многие рассчитывали на хорошее время и соскучились по забегам.

Старт задержали на две минуты из-за опоздавшего поезда. Зрители стали аплодировать , а мы продвигаться вперёд, поджимая быстрых бегунов. Раздался стартовый выстрел и запищало множество часов вокруг. Всё, пришло время работать, а не рассуждать.

Я рассчитывал, что мы в течении первого километра растянемся и будет достаточно просторно, но вышло наоборот. Никто не отставал и особо не обгонял. Бежали достаточно плотной группой. Часы поймали темп метров через 400. Бежалось на удивление неплохо, видимо, предстартовый мандраж и адреналин сделали своё дело. Темп держал по часам, свериться с километровыми табличками не удавалось. Первую заметил только на третьем километре, когда наша группа чуть распалась. Пересёк три километра за 11.54, то есть шесть секунд уже в запасе. Часы значит особо не врали. Первые три километра, не считая стартового куска бежали по асфальту, затем вдоль моря по гравийной дорожке. С пятого по шестой километр вернулись в центральную часть города опять на брусчатку. Стала накапливаться усталость, но радовало то, что уже пробежал пятёрку быстрее двадцати, а значит шанс есть. Где-то между 5 и 6 километром вновь пробегали через площадь. Организаторы сделали узкий коридор из зрителей, которые кричали, хлопали, подбадривали. Это придало сил и дало возможность мозгу отвлечься. Отметку в шесть километров прошёл по плану. Часы показали 23.34. Закралась шальная мысль «а вдруг получится выбежать из 39?». Впереди ещё четыре километра. Седьмой и восьмой километры прошли тяжеловато. Обогнали пару сильных спортсменов, которые бегают 10 км за 35-36 мин. Они шли пешком, видимо травма или просто неудачный день. Девятый километр уже был тяжёлый, пыхтел и сопел как паровоз. Отметку девять километров прошёл вроде как по плану, но время не помню.

Последние 1000 метров были сложны. Радовало только то что за предыдущие девять я набрал бонусные секунды и этого должно было хватить. Метров за 400 до финиша я уже поплыл. Нужно было опять бежать по крупной, грубой брусчатке, ноги казалось прилипали и затекали между камнями и нужно было какое-то дикое усилие чтобы передвигаться. Восприятие времени изменилось, стало казаться, что я все делаю очень медленно. На финишном спурте три человека обогнало меня, прибавлять было нечем. Да и Бог с ним. Вот уже финишные флаги видны, опять коридор из зрителей. Метров за двадцать до цели часы пропищали, что 10 км я пробежал, но это уже было не страшно так как стало видно табло организаторов с часами и я успевал. Ещё несколько шагов и ещё. Всё! Финиш! Ведущий говорит, что вот ещё один прибежал быстрее 40 мин. Этот ещё один — Я. Одевают медаль на шею.

Через час опубликовали финишные протоколы. Моё время 39.45. Получилось 73 место из 246 мужчин. Предположение подтвердилось, много сильных и опытных участников. Время победителя 30.01. Быстрее 35 мин пробежали 19 человек.

В целом гонкой очень доволен, не было серьёзных ошибок и провел её достаточно ровно. Об этом говорят и цифры выше. Не сильно верил, что получится выбежать из сорока в этом году, но смог.

Зашли в магазин, накупили пончиков. Они оказались невероятно вкусными. Может пришло время увлечься пончиками?

Дорога домой порадовала редким здесь туманом над полями.

На этом всё. Всем привет! Увидимся!