Этот ультра трэйл я бегу в пятый раз. В какой-то мере он стал моим экзаменом за проделанную работу. В этом году я экзамен сдал. Но обо всем по порядку и начнём с подготовки.
Öland ultra trail стал первым длительным забегом с ноября 2023, когда я сошёл после 30 км на Kullamannen. Самой большой дистанцией, которую я преодолел после этого, были 25 км на одной из тренировок в конце мая. Сознательно или случайно, я сам до конца не разобрался, но философия длительных медленных тренировок в темпе секунд на 20-30 меньше плана, которую я использовал в предыдущие годы сама собой исчезла. Я решил после эстафеты в начале мая, что надо работать над скоростной выносливостью и все тренировки проводил в темпе планируемой ультры и раз в неделю бегал фартлек.
На длительных планировал маршрут таким образом, чтобы максимально попробовать воспроизвести рельеф последних километров Öland ultra. Песка как там — возле дома нет, но имитациию холмов и бег по крупной гравийке получилось реализовать.
Отдельный абзац посвящу кроссовкам, которые я купил в прошлом году под эти соревнования. Испытав их на Kullamannen, я, практически, проклял их. Сейчас же, на тренировках на другом покрытии, я влюбился в них. Они идеально подходят для этого старта.
Из питания в этот раз были три геля и энергетические таблетки. Последние попробовал впервые, узнав о них на эстафете. Все отработало отлично. В предыдущие годы брал пять или шесть штук гелей, но как выяснилось мне столько не нужно и таблетки заменить вполне их способны.
Несколько фотографий с тренировок.
В этом году от клуба участвовали я Карин. Мы впервые лично встретились здесь. Она сильный спортсмен и показала в прошлом году на марафоне в Гамбурге 3.00.04. В этом году ставит план выбежать из трёх. Ультратрейл бежит впервые и как сказала, что если получится пробежать за 4.30 то будет довольна. Лично я считал, что она главный фаворит среди женщин, но это ультра и это трейл и тут возможно всё.
По дороге разговоры были как всегда у бегунов о прошедших и будущих стартах. Приехали за полчаса до начала, получили номера, пробежали разминочный километр. Я съел половину банана, глотнул чая и без особых нервов отправился на старт. Моё спокойствие меня самого удивляло.
Стартовый выстрел. В этот раз никто не взял высокий темп сразу и первый километр мы бежали первой группой в пять человек. Мой план на гонку был как можно дольше держать постоянный темп 4.55-5.00 на километр, в идеале до 42 км, после на песке я в любом случае потеряю, но мне должно хватить запаса, что бы в итоге улучшить время прошлого года 4.20.01. Ах да, немаловажно отметить погоду +14+15, пасмурно и сильный ветер. Но ветер по большей части был боковой и лишь местами встречный. Другими словами, погода благоволила.
Через пару километров, Карин и пара мужчин чуть ускорились и оторвались метров на 500. Я не поддержал темп и продолжил работать в своём. Я шёл третий и это меня честно говоря удивляло. Видимо, в этом году сильные атлеты не заявились. Ну что ж. На 7 км меня легко и непринуждённо обошёл парень с телефоном в руке, я удивился не его скорости, а тому, что бежать 50 км и держать всё время телефон очень сложно. Ну что ж. Парень мимо меня прошёл в темпе около 4.00 и естественно исчез из вида очень быстро. Я стал четвёртым. Назад не оборачивался, просто бежал. А бежалось хорошо. Ноги работали и главное голова была абсолютно спокойна. На 10 км гель и вода на пункте питания. Тут увидел, что в метрах 50 позади бежит парень в синей футболке.
С 10-15 км бежать вдоль моря по камням и песку. Тут обычно асфальтные бегуны начинают терять темп. За эти пять километров лидирующая группа не появилась в поле зрения, а догоняющий так же не отстал. Статус — кво сохранился.
На 15 км выпил изотоник. Синий всё так же в пределах 100 метров виднеется сквозь сосны. На 17 км, выбежав из леса на асфальтную дорожку, я увидел впереди Карин. Она бежала одна. Первых трех мужчин видно не было. Я решил, что они видимо хорошо включились и решил прицепиться за Карин, которая является опытным марафонцем. Примерно, через километр я догнал её.
На 20 км таблетку и воду внутрь. Вместе с Карин бежим дальше. Синяя футболка всё там же. Мне он начинает не нравится.
25 км населённый пункт Byxelkrok. Пью изотоник и убегаю первым. Карин догоняет метров через триста. Синий опять там же, но зато впереди стали видны два участника и до них метров 600. Я повторяю про себя, что надо держать свой темп, а не гнаться или убегать ведь ещё половина впереди и она гораздо сложнее первой. 27-28 км впереди бегущие начинают на несколько секунд переходить на шаг. Становится ясно, что они начинают плыть и похоже налетели на стену. Это в какой-то мере радует, так я понимаю, что он скорее всего отдадут свои позиции, но с другой стороны моя стена ещё впереди и парень в синем чётко и хладнокровно держится всё время позади. В тот момент, мне стало понятно, что есть шанс бороться за тройку и мой конкурент будет тот парень в синем, что позади, а не те двое, что пока ещё впереди.
30 км — ем гель и воду. Моя стена находится на этой гонке на 31-33 км. Я прекрасно помню тот мостик, который я все четыре предыдущих раз шёл пешком тк сил бежать не было. В этот раз, почувствовав, что проседаю я лишь сбавил темп. И опять же удивительно спокойно в голове. Мозг не кричит, что пора остановиться, отдохнуть и тд. К 33 км Карин к моему удивлению начинает отставать, я отрываюсь, а синяя футболка бежит теперь с одноклубницей. За поворотом вижу двух участников, догоняю. Парень с телефоном в руке пытается взвинтить темп, резко ускоряется метров на 50, потом идёт пешком, потом опять рывок и опять пешком. Такое поведение вызывает недоумение. В итоге мы втроём в течении, примерно, километра играем в «шашки». Из этой игры я вышел на втором месте.
35 км. Ем таблетку и воду. Позади меня опять внезапно Карин и синяя майка. Дистанция не больше 50 метров. На пункте питания задерживаюсь максимум на пять секунд и сразу бегу. Теперь бежать практически до финиша по петляющей тропе и понять как далеко от меня соперники, не представляется возможным. Остаётся только бежать и стараться держать темп.
40 км. Бег вдоль моря. Тут сильнейший боковой ветер. Стали мёрзнуть руки. Ем последний гель. Бегу в полном одиночестве. Темп естественно снижается, но вижу, что бегу лучше, чем в прошлом году. На этом участке много песчаных холмов, они не высокие, но вязкие. Тут пару раз переходил на шаг.
45 км. Изотоник и бежать. Примерно, на 47 км сбиваюсь с тропы. Секунд 30 уходит на то, чтобы разобраться. Выбегаю к кемпингу, а это значит, что теперь только по ровной гравийке на финиш. Оборачиваюсь — сзади никого. Стараюсь чуть набежать на финише. И вот моя пятая медаль Öland ultra trail у меня на шее.
Итог — второе место и финишное время 4.16.13, что лучше предыдущего личника здесь на 3 минуты. Очень доволен не столько результатом (хотя я не ожидал, что попаду в призёры до старта, но действительно сильных спортсменов в этом году не было), сколько тем, что я очень чётко контролировал темп и своё самочувствие всю гонку (тормозил или подгонял себя при необходимости).
Карин финишировала спустя 8 минут после меня, заняла первое место. Судьба же синей майки оказалась драматичной — он финишировал спустя почти час после меня. Последние 15 км, видимо, дались ему очень тяжко.
Таким образом новый личник у меня есть. По объёмам этот год у меня один из худших, но, видимо, сегодня всё сложилось — знание трассы, погода, обувь, питание, самочувствие. Возможно, это называется опыт, а может быть просто повезло 😉
Всем привет! Увидимся!
Против ветра 