Полумарафон в Jämjö появился в планах неделю назад. Внезапно. К этой дистанции я не готовился и думал завершить сезон трейловой десяткой John Bauer Trail. Но всё пошло не по плану. К трейлу я решил подойти основательно — каждую неделю бегал в гору, набирая метры, добавил ОФП. Подготовка шла нормально и прогресс чувствовался. Помимо горы бегал короткие темповые в пределах 7 км и один раз за два месяца пробежал длительную в 18 км. Времени последние шесть месяцев на длительные нет совсем.
За неделю до старта в доме засопливили дети. Я напрягся в ожидании простуды и у меня, и решил отдыхать неделю перед стартом. Простуда обошла стороной, но после короткой лёгкой пробежки в среду почувствовал боль в правом колене. Такого никогда не было. Я занервничал. В четверг симптомы на 99% исчезли. В пятницу колено не беспокоило в течении дня. Вечером перед стартом я собрал сумку и доставая коробку с кроссовками из шкафа опять почувствовал боль в колене. Растерянность. Решил, что утро вечера мудренее. Лёг спать. Утром проснулся разбитый и колено иногда стреляло при ходьбе. Тяжёлое решение было принято — не стартовать. Опыт подсказывал, что, возможно, всё обойдётся на забеге, но возможно, на спусках колено вылетит напрочь. Загрустил и решил уже начинать подводить итоги соревновательного года. Однако в воскресенье, в клубном чате написали, что через неделю забег в Jämjö, что в полутора часах езды от нас. В этом году никто из наших не бежал там, но я помнил, что в прошлые годы там были представители клуба и отзывались очень хорошо. Организаторы предлагали следующие дистанции:полумарафон, 10 км, 5 км и эстафету на дистанции 21 км для 4 человек. Муки выбора. 10 км я бежать не хотел, так как на ней надо много страдать и терпеть. Пятёрку тоже не рассматривал. 21 км пугал отсутствием в багаже последних двух месяцев длительных тренировок, да и вообще сейчас у меня очень низкие беговые объёмы. Посмотрел профиль трассы у одноклубника, участвовавшего в 2023 году. Пара участков было в горку, но не особо крутую. Четыре круга по пять км, в конце каждого круга вода и изотоник. Формат мне понравился. Заявился на 21 км, но побегу или нет решил определить накануне.
За неделю до старта отбегал две тренировки по пять километров в среднем темпе 4.40. Колено молчало. Кстати несколько фотографий с тренировок. Так как сейчас осень, то они проходят либо в тёмное время суток, либо среди грибов 😄
В день старта погоду обещали +8, облачно и минимальный ветер. Сомневался в чём бежать — остановился на шортах, майке с длинным рукавом и поверх клубную футболку. Кепка само собой и тонкие перчатки (кисти и меня мёрзнут). В плане обуви пошёл на эксперимент. Так как трасса по описанию 50% асфальта и 50% гравийка, то я выбрал Inov8 trailfly ultra 280, а не асфальтные New balance. Из энергии — таблетки декстрозы для 5 и 10 км, на 15 км гель. План на гонку был прост — никаких экспериментов и жёсткая дисциплина. Темп определил для себя в диапазоне 4.25-4.30 и давить на тормоз первый километр.
Дорога к старту прошла частично в тумане и я очень жалел, что с собой не было фотоаппарата. Множество прекрасных видов открывались перед взглядом, но не было времени на остановки. Однако определённые локации для возможных будущих походов я отметил.
Выдача номеров происходила в школьной столовой. С выдачей ничего особенного, всё традиционно. Но было и приятное исключение. В столовой было много места чтобы посидеть, собраться с мыслями и понаблюдать за прибывающими участниками. На моей дистанции участников насчитывалось 200 человек. Много сильных ребят и девчат.
Изучил схему трассы. Старт для каждой дистанции проходит в разных местах. Отметил местонахождение моего и пошёл посмотреть. Стартовать в горку и на велосипедной дорожке, которая достаточно узкая чтобы уместить 200 человек. Решил не лезть вперёд, а встать в середине. Так знал, что впереди стояли те кто быстрее меня и пробки быть не должно. Сделал короткую разминку порядка километра и потрусил на старт.
Дали стартовый выстрел. Побежали. Тут я сплоховал и нажал не ту кнопку на часах. Спустя секунд двадцать перезапустил часы, но теперь было не ясно в каком темпе я бену. Возникла погрешность. Ну делать было нечего и мой желаемый темп предусматривал разброс в пять секунд на километр.
После второго километра почти все разобрались по группам. Я встал с шестью участниками, из которых после второго круга трое постепенно ушли вперёд, а с двумя другими мы почти до финиша держались вместе.
Трасса на первом кругу показалась волнистой. Продолжительные, но не крутые подъёмы и затем такие же спуски. Подготовка к трейлу сказалась положительно и на горках я не страдал. Сбавлял чуть темп и концентрировался на технике. На спусках тоже не гнал, а контролировал темп не разгоняясь. Был один километр в середине гонки где я зацепился за начавших убегать участников группы, но посмотрев на часы понял, что темп они взвинчивают. Стоп. Дисциплина прежде всего. Отпустил их. На пунктах питания, останавливался на пару секунд, чтобы спокойно запить водой взятую с собой энергию. Пить на бегу и в итоге разлить половину в этот раз не захотел. Бежалось хорошо и контролировал темп я чётко. В какой-то момент достиг желаемого состояния, когда не смотришь на часы совершенно, но темп держишь. Такими километрами стали 12, 13, 14. Тут я шёл на автопилоте, прекрасное ощущение. Голова полностью отключена и ноги сами делают то что должны.
Так круг за кругом летели километры. Зрители хлопали и подбадривали, но в этот раз я полностью отгородился от посторонних мыслей и думал только о темпе. Как-то незаметно появилась отметка 20 км, последний подъём и финишная прямая. Получил медаль финишера, съел банан, поговорил с парнем, который шёл впереди три круга, но на последнем сдал. Затем вернулся к машине, переоделся и поехал домой.
Финишное время на часах и в протоколе не совпадает, но я всегда ориентируюсь на протокол. 1.34.41 новый личник для относительно новой для меня дистанции. Средний темп 4.28. Больше всего остался доволен контролем во время гонки. По ощущениям выложился на 85 % и теоретически мог прибавить на последних двух километрах, но Дисциплина прежде всего. Всё таки провал на полумарафоне в Jönköping меня кое — чему научил.
Из интересного, что я отметил на этих соревнованиях — внешность обманчива. Как правило быстрые бегуны имеют типичное телосложение — худые, даже поджарые, идеальная техника бега — как в телевизоре, короткие шорты в любое время года и тп. В этот раз я заметил парня бегущего очень неуклюже на фоне даже нас любителей и явно с лишними килограммами. Он просвистел мимо меня и скрылся за поворотом. Я решил, после финиша поискать его на фотографиях. Нашёл. Внимание на экран.
Mikael Bäcklund, 41 год. Бежал 10 км и показал на этой не самой простой трассе 35.04. Напишу ещё раз 35.04. Так как мне самому сложно осознать такую скорость. Снимаю шляпу.
На этом мой соревновательный год завершён. Всем привет и увидимся.
Против ветра 