Этот год у меня будет, вероятно, без рекордов. Количество и качество тренировок невероятно низкие. Голова и всё свободное время заняты другими проектами. Тем не менее попытки начать тренироваться всерьёз не оставляю, хотя бегать удаётся не всегда. Планы на этот год очень скромные и лишь один старт стоит в календаре. Все остальные возможные старты являются лишь подготовкой к главному и определёнными мотиваторами.
Skomakareloppet предлагает две дистанции 9 и 4,5 км. Здесь я бегал пару лет назад 9 км. Трасса холмистая и требует подготовки бега в гору, которой у меня традиционно нет. В связи с этим заявился на 4,5 км с надеждой вытянуть её из 4 мин/км. Надежда была призрачной, так как все мои короткие интервалы показывают, что я смогу теоретически бежать пять километров из 4 мин/км на гладкой трассе, а тут холмы. Тем не менее решил попробовать. Ещё одну вещь, которую открыли для меня интервальные тренировки — это боль в левой ягодице. Боль возникает после быстрых работ и потом ещё пару дней держит определённую скованность в мышцах.
Короче говоря, к старту я подошёл со следующим багажом : скованность /болезненность ягодицы и икры слева, рекордно маленькие беговые объёмы и большая надежда на чудо.
Погода выдалась жаркой, но не чрезмерно.
Получил номер и заявил младшего на 300 метров. Он показал прекрасный результат и финишировал первым. Честь и хвала.
Походили чуть по стартовому городку. Встретил двух одноклубников Edwin и Lina . Они бежали 9 км. Короткая совместная разминка и вот уже время старта.
Побежали. Будущие победители взяли сразу высокий темп. Я тоже зачем-то взвинтил, хотя понимал, что слишком быстро для меня, но шло хорошо. Edwin держался сразу за мной. Первый километр — время 3.41 слишком быстро для меня. Но пока бежалось. Первый холм — прошло по плану. Второй холм — ещё тяну, хотя Edwin уже обогнал меня. Третий холм — всё я уже наелся. Скоростной выносливости и бега в гору у меня сейчас нет. Я полностью отпустил впереди бегущих. Часы показали совсем стыдное время на третьем километре 4.54. Оставшиеся полтора километра я просто добегал. Тяжело и жарко. Финишировал вторым, проиграв первому аж 43 секунды. Время в протоколе 19.13.6. Доволен ли я результатом — нет. Всё таки хотелось бы более равномерного темпа по дистанции. Тем не менее было здорово поучаствовать.
Фото после финиша с одноклубниками. Edwin прибежал вторым и улучшил свое время здесь. Lina заняла третье место.
На этом всё. Хотя подождите.
PS. Неделю назад старший сын решил пробежать Scaniafemman. Пять километров по достаточно сложной гравийное трассе. Цель была выбежать из 30 минут и мне выпала честь контролировать темп дабы достичь цели. Работал пейсом и водоносом. С задачей мой подопечный справился на отлично, хотя ему было тяжело. Итоговое время 28.07.
Вот теперь всё. Всем привет и увидимся.
Против ветра 